Lik oss gjerne på facebook, klikk HER for direkte link!

Vi gir deg TO GRATIS PRØVETIMER!

Ukas timeplan


Vi har nå påmelding på timer! For å være sikret plass på de mest populære timene er det lurt å melde seg på timen. Mulighet for påmelding avsluttes 20 min før timestart.
Klikk på “hent passord” nedenfor og følg instruksene for å lage bruker. Det er fortsatt mulig å komme på time uten å melde seg på, men de påmeldte har førsteprioritet. De som booker seg på time vil også få sms-varsling om timen blir avlyst.

Våre timer

Yoga

I yogatimene på High Energy får du litt av hvert av de forskjellige yogatyper som finnes. I timene praktiserer vi Hatha yoga, og det er innflytelse fra både Iyengar og Ashtanga yoga, ispedd litt Yinyoga. Yoga er for alle, og det er viktigst å lytte til og se på din egen kropp når du praktiserer yoga. Timene blir tilpasset til de som er der, så det betyr at også nivået varierer litt fra gang til gang. Ta med komfortable klær til yogaøkten, og ikke spis noe i de to timene før økten begynner. Ikke drikk noe i de siste 15 minuttene før timen. Hver time begynner og slutter med savasana avspenning, så ta med varm genser og sokker!

Sykkel

Sykkel er en skånsom måte å trene på uten hard belastning på sener og ledd.

Sykkel intervall – Vi kjører 4×4 intervall med tre minutter aktiv pause mellom dragene (hvor en bør holde 85-90% av makspuls). Perfekt om du vil øke kondisjonen på en effektiv måte! Sykkel er en skånsom måte å trene på uten hard belastning på sener og ledd.

SYKKEL B45 er en sykkeltime med variert tempo og tidsintervall. Timen er forskjellig fra sykkelintervall hvor det kjøres 4×4, men denne timen er bygd opp mer variert. Så noen ganger står man bare et refreng, noen ganger hele sangen.

Styrke

I styrketimen på High Energy kjøres en økt på 60 min styrke med aerobic som oppvarming. vi går gjennom alle de store muskelgruppene og benytter manualer og egen kroppsvekt. Vi bruker musikken til hjelp, og du får god hjelp til å utføre øvelsene gjennom energisk musikk og tydelige instruksjoner. Her fokuseres det særlig på riktig teknikk for skadeforebygging og optimalt utbytte. Det er lagt opp til forskjellige varianter av de fleste øvelsene slik at du selv kan justere intensiteten. På High Energy er vi opptatt av skadeforebyggende trening og fokuserer på god kroppsholdning, båte under, og som et resultat av treningen. Timen avsluttes med uttøying og avspenning.

Core

Benytter slides//matter under hender og føtter. Her benyttes kun egen kroppsvekt og du får trent stabilisering på en effektiv måte. Magemuskler og stabiliseringsmuskler settes på prøve under øvelsene. Styrketrening med strekt fokus på kjernemusklatur.
Core 30 varer i 30 minutter og inneholder ikke oppvarming, kom derfor ferdig oppvarmet til timen eller kom 15 minutter før timen for å sykle selv.

O2-2

Timen for deg som trener jevnlig. Intensiv kondisjon med enkle og effektive bevegelser. Pulsstruktur som gir god kondisjoneffekt. Timen er intervallpreget med høy intensitet. Fult fokus på maks treningseffekt. Logisk bygget opp med konkret mål om å jobbe opp kondisjonen og treningsgrunnlaget til den enkelte deltaker. O2 -2 er full av energi og bruker enkle men varierte bevegelser for å trene hele kroppen. Avsluttes med avspenning og strekk. Koordinasjonsmessig krever denne timen mer av deg, og trinnene er lagt opp til at du kan ta deg helt ut. Styrkedelen er kortere, men til gjengjeld med høyere intensitet.

O2-3

En time hvor kondisjonsdelen varer i 50 minutter. Vi trener kondisjon og styrke i ett. Intensiteten er som i en 02-2 time.

Energy Latino

Dette er moro! På Energy Latino møtes fitness og latinodans. Treningseffekten er upåklagelig og du trener kondisjon, styrke i kjernemusklatur, rytmesans og bevegelighet mens du har det gøy. Med fengende danserytmer i kombinasjon med brennhete og lettlærte dansetrinn skapes en treningsopplevelse der du føler deg full av energi og liv. Timen passer for alle fordi den er enkel og din stil er riktig for deg og ingenting blir feil. Du vil ikke kjede deg ett sekund!

Step

En time stepkassen hvor man har ulike trinn for hver sang. Dette gjør at du enkelt henger med på stegene og kan fokusere på å få maksimalt utbytte av treningen. Et program med både kondisjon og styrke. Belastningen er minimal samtidig som treningseffekten er høy. Passer både for godt trente og nybegynnere.

000-031
98-369
1Z0-528
000-537
P8060-028
1Z0-067
JN0-102
642-997
70-465
1Z0-851
200-601
74-409
500-290
010-151
70-532
1Z0-207
C2090-303
1Z0-880
200-105
070-331
70-346
210-060
070-480
210-260
70-695
M2010-720
OG0-093  
210-065  
101-400  
352-001  
70-246  
OG0-093  
350-060  
LX0-103  
C_TFIN52_66  
400-101  
9A0-385  
2V0-620  
EX200  
70-177  
300-075  
CISM  
ADM-201  
70-178  
200-125  ,
640-911  
JK0-022  
OG0-091  
70-488  
LX0-104  
101-400  
MB5-705  
9L0-012  
200-125  ,
c2010-657  
EX200  
70-346